この呼吸だけでポッコリお腹が解消できる!ピラティス基本呼吸

ピラティスの基本は2つ。

「呼吸」と「姿勢」

「呼吸」は胸式呼吸といって、通常の腹式呼吸と違ってお腹をへこませながら胸に空気を入れます。

そして、息を吐くときもお腹を引っ込めて息を吐く。

ずーっとお腹をへこませているので、この呼吸だけでも身に着けるとポッコリお腹解消に効果的です!

ご自宅で忙しくても、食器を洗いながら呼吸の仕方を変えるだけ!

ぜひ取り入れてみてください(^_^)

 

【レッスンスケジュール】
毎週月、木、金曜日、第1土曜日10:30~11:30開催しています。

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